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Grüner Smoothie - Rezept

Diesen leckeren grünen Smoothie habe ich letztens als guten Start in den Tag getrunken:

 

Zutaten:

  • 125 g Babyspinat
  • ca. 10 cm langes Stück einer dicken Gurke
  • 2 mittelgroße Äpfel
  • 1 Banane
  • 2 Datteln
  • 2,5 EL geschälte Hanfsamen
  • 1 TL Honig
  • ca. 500 ml gefiltertes Wasser

 

Ergebnis: gut 1,2 l grüner Smoothie, den man sich natürlich auch gerne mit einem netten Menschen teilen kann. :)

:)

 

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Barfußgehen, Barfußlaufen und Barfußtraining

Neulich war ich mal wieder in einem Barfußvortrag samt Workshop, was erneut sehr eindrücklich war.

Der Körper erfährt einen Großteil über seine Umwelt durch die Füße, die vollgepackt sind mit Sensoren.

Wenn wir Schuhe tragen, geht ein großer Teil dieser sensorischen Fähigkeit und die Funktionalität des Fußes verloren.

Wer einmal barfuß durch den Wald gegangen ist, wird dies schnell bestätigen können.

Wenn man zum Beispiel Hunden oder Katzen Schuhe anzieht (was ich nicht empfehle), dann wird schnell deutlich, wie drastisch Schuhe die Wahrnehmung einschränken.

Eine Schale Fett als kleines, schnelles Abendessen?

Vielleicht kennen Sie das auch: Sie kommen nach einem langen Arbeitstag müde nach Hause und haben keine Lust oder Energie mehr, sich jetzt noch etwas zu Essen zu machen, das möglichst auch noch einen gesunden Mehrwert mit sich bringt.

Wer solche Tage nicht vorausplanen und entsprechend Essen vorbereiten oder vorkochen kann, geht meist entweder hungrig ins Bett oder greift zu "Industrie-Fertigfutter".

Atemmuskulatur trainieren und Atmung verbessern durch Atemmasken

Mich fragte kürzlich ein Leser, inwiefern das Training mit speziellen Atemmasken sinnvoll wäre, die in letzter Zeit immer wieder in den Medien und Artikeln auftauchen, z. B. bei Footballspielern oder im MMA-Bereich (Mixed Martial Arts).

Im Video erzähle ich, was ich vor dem Kauf einer Atemmaske machen würde.

 

Wie man die Geschwindigkeit beim Tennisaufschlag verbessern kann

"Wie kann ich meine Geschwindigkeit beim Tennisaufschlag deutlich verbessern?", fragte einer meiner Leser kürzlich.

Im Video ist meine Kurzantwort, mit der ich schon mehreren Tennisspielern helfen konnte.

Als gute Zusatzübung, die technisch leicht umzusetzen ist, möchte ich noch Varianten des "Käfers" (Dead Bug) empfehlen.

 

Mehr Explosivität, Sprungkraft und athletische Beine bekommen

"Wie kann ich meine Explosivität und Sprungkraft verbessern und athletische Beine bekommen?"

Im Video werden als Antwort auf diese aufgekommene Frage viele effektive Übungen dazu gezeigt.

Das im Video genannte Buch ist hier zu finden:

Kettlebell-Training für Fortgeschrittene