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Racked Kettlebell Get-up - eine interessante Variante der Übung

Die Übung (Turkish) Get-up ist eine ausgezeichnete Stabilisations- und Kraftübung.

Wem noch die Oberkörperbeweglichkeit fehlt oder wer die Limitierung nicht auf die Schulterstabilität, sondern auf die Rumpfstabilität setzen möchte, kann die Version des Racked Kettlebell Get-ups durchführen.

Hierbei wird die Kettlebell in der Rack Position gehalten, statt über dem Kopf.

Alternativ kann man sich auch einen Sandbag auf die Schulter legen.

 

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Superman - eine anspruchsvolle Übung für die Bauch- und Rumpfmuskulatur

Wer die Bauch- und Rumpfmuskeln gezielt trainiert, hat in der Regel bessere bzw. schnellere Trainingsergebnisse. Im Video wird eine Übung gezeigt, die sehr gut am Kletterseil, aber auch am Slingtrainer oder einer Spielplatzschaukel durchgeführt werden kann. Häufig gibt es nach dem ersten Training einen feinen Bauchmuskelkater.

 

Neue Seminartermine und -angebote - nur noch kurz zum alten Preis

In den letzten Wochen haben mein Team und ich einiges umstrukturiert, um in Kürze wieder mehr Fitness- und Trainingsinhalte übersichtlicher zur Verfügung stellen zu können.

Dafür haben wir neue Seminartermine und neue Seminarinhalte veröffentlicht und für 2018 sind ebenfalls neue Seminarthemen in Planung.

Teilweise haben wir die Inhalte unserer Seminare umstrukturiert, optimiert und ausgeweitet, was u. a. zu neuen Seminartiteln geführt hat.

4 simple Tipps für besseren Schlaf

Viele Menschen schlafen schlecht ein, was sich negativ auf die Erholung, die Gesundheit, die Energie und das Wohbefinden auswirken kann.

Im Video werden vier einfache, aber wirkungsvolle Tipps genannt, um besser einschlafen zu können.

Ein ganzes Kapitel zu besserem Schlaf ist im Buch "Das große Kettlebell-Trainingsbuch" zu finden.

 

Gute, gesunde Ernährung ist einfacher als viele meinen

Viele Menschen machen es sich unnötig schwer mit guter Ernährung.

Sie wollen sich nichts verbieten, wollen auf nichts verzichten und können sich nicht vorstellen so diszipliniert zu essen wie Person XY.

Die gute Nachricht ist: Das muss man auch gar nicht.

Jede Person ist anders und einzigartig.

Im Video gebe ich ein paar praktische Tipps, wie man das Thema gute oder gesunde Ernährung viel entspannter und einfacher umsetzen kann und zwar ohne Verbote.