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Wie sich ganz schnell die Technik beim Kettlebell-Snatch verbessern lässt

Der Kettlebell-Snatch ist eine effektive Übung zur Verbesserung der (Kraft-) Ausdauer, der Explosivität, der Griffkraft und bei hohen Wiederholungszahlen trainiert sie auch die Willenskraft.

Wenn man sich die Bewegung des Snatches als Clean vorstellt, der bis über den Kopf geführt wird, dann lässt sich mit den gleichen Prinzipien die Technik sehr schnell verbessern.

Eine bessere Technik lässt die Übung leichter erscheinen, macht sie effektiver und reduziert deutlich das Risiko von Überlastungserscheinungen und Verletzungen.

Hier gibt`s ein paar "heiße" Tipps:

Mehr praktische Tipps finden Sie in meinen Kettlebellprodukten (Bücher und DVDs).

Blog

Steve Maxwell gibt 2015 vier Seminare in Köln

Wie in den letzten Jahren kommt Steve Maxwell, von dem ich schon seit etwa 8 Jahren lernen darf, im Sommer wieder in die Primal Fitness Box nach Köln.

Langjährige Leser dieses Blogs wissen bereits, dass Coach Maxwell seit Jahren um die Welt reist, um zu lehren und zu weiter zu lernen. Nach über 50 Jahren Trainingserfahrung hört er nicht auf weiterhin zu lernen, sowohl von den Besten der Besten auf ihrem Fachgebiet als auch von seinen Schülern.

Kettlebell-Serie: Geheimnisse des Turkish Get-ups Teil 1

In einer kleinen Artikelserie im Functional Training Magazin zeige ich ein paar Techniktipps, die dabei helfen, die Übung (Turkish) Get-up schnell besser und effizienter auszuführen.

Als Ergebnis wird man stabiler und somit sicherer. Beides hat zur Folge, dass auch höhere Gewichte bewältigt werden können.

Teil 1 widmet sich der ersten Phase des Aufstehens nach dem Anheben der Kettlebell: