Heute geht es um den Ãœbungsklassiker Liegestütz. Sätze wie “Ich kann aber keine Liegestütze ausführen.” oder “Liegestütze finde ich doof.” höre ich immer wieder nicht nur von Frauen, sondern auch von einigen Männern. Der Grund liegt meistens darin, dass einem diese Ãœbung schonungslos die eigenen Kraftdefizite aufzeigt. Ich persönlich finde es schlimm, wenn wir unseren …
... weiterlesen »Aktualisiert am 31. Dezember 2009
“Kann man mit Kettlebells auch Muskeln aufbauen?” Diese Frage höre ich immer wieder, da bisher vor allem bekannt war, dass Kettlebelltraining außergewöhnliche Effekte bezüglich der Ausdauerfitness, der Kraftausdauer, der Maximalkraft und der Körperfettreduktion liefert.
Durch spezielle Ãœbungen und Trainingsmethodiken kann man aber neben den genannten Wirkungen auch sehr gut Muskelmasse aufbauen. Wie das geht, das erläutern …
Aktualisiert am 23. Dezember 2009
Aufgrund einiger Leseranfragen starte ich hiermit eine kleine Serie über bestimmte Fitnessziele, die ein gesunder Mensch aus meiner Sicht erreichen sollte. Neben den geäußerten Hauptwünschen und -zielen, die mir meine Klienten für ihr Training nennen, setze ich mir zusätzlich das Ziel, dass nahezu alle, die ich betreue, die in dieser Serie genannten Fitnessziele erreichen. In …
... weiterlesen »Aktualisiert am 17. Dezember 2009
Gestern war wieder mal so ein Tag: Irgendwie hatte ich überhaupt keine Lust auf die anstehende Haupttrainingseinheit und konnte mich dazu nicht motivieren. Wenn so etwas vorkommt, wärme ich mich häufig etwas länger auf und fange dennoch einfach an. Meist bin ich dann schon kurze Zeit später so drin im Training, dass die Pflichteinheit besser …
... weiterlesen »Aktualisiert am 11. Dezember 2009
Endlich ist es soweit und mein 45-minütiger Videokurs (13 Videos) gegen Nackenverspannungen ist nun veröffentlicht!
Da bald Weihnachten ist, biete ich diesen in einer einmaligen Sonderaktion zu einem super Einführungpreis an.
ACHTUNG: Dieses Angebot gilt nur für drei Tage, danach wird der Preis angehoben!
Wer sich dieses Vorweihnachtsschnäppchen nicht entgehen lassen möchte, sollte jetzt hier klicken!
... weiterlesen »Aktualisiert am 8. Dezember 2009
Vor kurzem wurde ich von Thomas Hirmer für das Internetforum der Seite www.Muscle-Corps.de interviewt. Dort gebe ich Antworten zu Fragen über die häufigsten Fehler beim Kettlebelltraining, Minimalprogramme mit Kettlebells, Kettlebelltraining allgemein, Bodyweight Exercises, empfehlenswerte und nicht empfehlenswerte Ãœbungen, Kraft- und Muskelaufbau, Körperfettreduktion und Motivation zum Trainieren sowie Tipps und Tricks für das Erreichen von (Trainings-) …
... weiterlesen »Aktualisiert am 5. Dezember 2009
In letzter Zeit habe ich einige Tipps gegeben, wie sich mit Kettlebells die Rumpfspannung und -stabilität verbessern lässt, was zu einer besseren Kraftübertragung vom Unterkörper in den Oberkörper/die Arme und umgekehrt führt. Dies ist nicht nur entscheidend für die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern hilft auch bei Alltagsbewegungen, indem die Lendenwirbelsäule besser stabilisiert werden kann.
Wer die letzten …
Aktualisiert am 30. November 2009
Wer im Training und Sport erfolgreich sein möchte, der sollte sich vor allem auf zwei Dinge konzentrieren.
1.) Die einfachsten Trainingsprogramme sind häufig die besten. Zu viele verzetteln sich leicht mit unzähligen Übungen, Übungsgeräten und Trainingsmethoden. Trainieren Sie hauptsächlich die Basics, also die sogenannten Grundübungen. Dies hatte ich bereits in einem Oktober-Artikel geschrieben.
Die wichtigsten Ãœbungen mit …
Aktualisiert am 20. November 2009
Dieses Jahr werde ich nur noch einmal Kettlebell-Seminare für Anfänger und Fortgeschrittene anbieten.
Am Samstag, den 12. Dezember (Einsteiger) und am Sonntag, den 13. Dezember (Fortgeschrittene = Absolventen des Einsteigerkurses).
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist und ich schon viele Anfragen und einige Anmeldungen vorliegen habe, ist allen weiteren Interessenten ein rasches Handeln zu empfehlen.
Weitere Informationen gibt es …
Aktualisiert am 11. November 2009
Ist es tatsächlich möglich, bis zu 3 kg in einer Woche abzunehmen, ohne das Ernährungs- oder Bewegungsverhalten zu ändern? Die Antwort ist ja! Und es ist sogar einfach und absolut kostenlos.
Ãœberschüssiges Körperfett kann viele Ursachen haben. Neben den offensichtlichen wie ungeeignete Ernährung und Bewegungsmangel spielen unter anderem auch hormonelle Gegebenheiten eine Rolle. Für das Körperfett …
Aktualisiert am 11. November 2009
