Es gibt eine so große Vielzahl an Beintrainingsübungen, dass man leicht den Überblick verlieren kann, vor allem wenn man die Varianten an Geräten und freien Gewichten mit einbezieht. Allein in meinem Buch Fitness mit dem eigenen Körpergewicht stelle ich über 40 Kniebeugenvarianten ohne Geräte vor. Eine Übung sticht jedoch besonders heraus und kann ohne Übertreibung …
... weiterlesen »Aktualisiert am 10. Juli 2009
Die nächsten Termine:
15. August 2009 bei Darmstadt, 10-18 Uhr
26. September 2009 in Thomasroith/Österreich, 10-18 Uhr
Lange bevor magische Abnehm-Pillen, Kreatin, Eiweißpulver oder Trainingsmaschinen zum Isolieren von verschiedenen Muskeln Einzug hielten, wurde das Training von den Menschen einfach, aber hocheffektiv, gehalten. Mit banalen Mitteln kamen diese Leute zu einer Figur und zu einer Fitness, von der …
... weiterlesen »Aktualisiert am 9. Juli 2009
Eine regelmäßige und gezielte Regeneration gehört in jedes vernünftige Lebensstilkonzept. Hierzu zählen neben regelmäßigen Auszeiten für sich selbst (sogenannte Eigenzeit) vor allem gezielte Maßnahmen, um schneller abschalten zu können und den Körper durch langes Sitzen oder anstrengende Trainingseinheiten schneller zu erholen. Sie ahnen ja gar nicht, wie viele Bremsklötze im Körper Ihre Gesundheit, Bewegungs- und …
... weiterlesen »Aktualisiert am 8. Juli 2009
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass es Zusammenhänge zwischen der Griffkraft und der Gesundheit sowie der Lebenserwartung gibt. Dabei kam heraus, dass die Probanden mit einer höheren Griffkraft nicht nur gesünder als die “Schwächeren” waren, sondern auch länger lebten. Die Griffkraft stellt einen guten und einfach zu messenden Fitnessparameter dar, da sie gut mit der Kraftfitness …
... weiterlesen »Aktualisiert am 8. Juli 2009
Am 20. und 21. Juni war in Bonn die größte Personal Trainer Konferenz im deutschsprachigen Raum, wo ich als Referent vor vielen Top-Trainern das Kettlebell-Training in einem Workshop vorgestellt hatte (Titel: Kettlebell-Training – Mehr Fitness mit halbem Zeitaufwand).
Nach anfänglich komischen und vor allem kritischen Blicken und Kommentaren, was denn das für Dinger seien, die man …
Aktualisiert am 8. Juli 2009
Am 14. Juni hatte ich das Glück, beim Bodyweight Exercises-Seminar von Steve Maxwell teilnehmen zu können. Was für ein Erlebnis! Steve ist live eine noch beeindruckendere Persönlichkeit als auf seinen DVDs. Für alle, die ihn nicht kennen, sei kurz gesagt, dass er zu den besten und bekanntesten Trainern in der Welt gehört, ein Meister in …
... weiterlesen »Aktualisiert am 1. Juli 2009
Endlich habe auch ich einen Blog und kann damit schneller Informationen veröffentlichen und hoffentlich auch mehr Menschen dabei helfen, ihre Fitness- und/oder Gesundheitsziele zu erreichen.
Nie zuvor in der Geschichte war die Menschheit so träge, fett, krank, energielos und untrainiert wie heute. Dem möchte ich abhelfen und hoffe, dass mein Blog einen kleinen Beitrag dazu leisten …
Aktualisiert am 3. Juli 2009
