meine neuen Seminartermine sind online!
Zur Auswahl stehen:
- Bodyweight Training (siehe auch hier)
- Kettlebell-Seminare für Einsteiger & Fortgeschrittene
- Ausbildung zum zertifizierten Kettlebell Instructor
- Kombiseminar Krav Maga & Kettlebelltraining (die ideale Kombination im Bereich Selbstverteidigung & Fitness, siehe unten und auch hier)
Da die Teilnehmerzahl begrenzt und die Nachfrage sehr groß ist, sollten Sie nicht zu lange …
Aktualisiert am 1. April 2010
In meinem letzten Artikel hatte ich es kurz erwähnt und nun möchte ich noch einmal etwas näher darauf eingehen. Zu Beginn eines seriösen Trainingsprogramms sollte eine funktionelle Bewegungsanalyse stehen. Diese kann z. B. von einem erfahrenen Physiotherapeuten, einigen Sporttherapeuten, Orthopäden oder entsprechend geschulten Fitnesstrainern durchgeführt werden.
Sinn und Zweck der Analyse ist die Ermittlung des körperlichen …
Aktualisiert am 22. März 2010
Immer wieder werde ich gefragt, was ich von der Trainingsmethode XY halte. Eine davon ist die Elektrostimulation. Bei dieser Trainingsform werden Elektroden auf diverse Muskeln geklebt oder in der modernen Variante eine spezielle Weste bzw. Kleidung angezogen, in die die Elektroden schon eingearbeitet sind.
Bei den meisten Fragen ist meine Antwort gleich: Jede Form der Bewegung …
Aktualisiert am 18. März 2010
Immer wieder bekomme ich Anfragen, wie eigentlich Profisportler trainieren. Da dies eigentlich weniger mein Themenschwerpunkt ist, überlasse ich die Antwort Thomas Hirmer, der sich vor kurzem die Große Mühe gemacht hat, Jürgen Reis zu interviewen und alles aufzuarbeiten.
Jürgen Reis ist u. a. seit 2000 Weltcup-Kletterer, mehrfacher Bestsellerautor im Krafttrainingsbereich und bringt in Kürze sein neuestes …
Aktualisiert am 15. März 2010
Die effektivsten Trainingspläne im Kraft- und Fitnessbereich sind häufig recht einfach gestaltet. Sie enthalten nur wenige Grundübungen (je nach Trainingsziel teilweise nur eine oder zwei) und folgen einer klaren Trainingsmethodik. So kann man sich auf das Wesentliche konzentrieren und enorme Kraft- oder Ausdauerverbesserungen erzielen.
Eine dieser Methoden ist das russische Leitertraining, bei dem viele Wiederholungen mit …
Aktualisiert am 9. März 2010
Im 6. Teil dieser Serie habe ich eine Testübung und Trainingsmöglichkeiten zur Kräftigung der vorderen Rumpfmuskeln durch die Übung Frontstütz (Plank) beschrieben. In diesem Teil geht es um die seitliche Stabilisation der Lendenwirbelsäule und des Rumpfes, vereinfacht ausgedrückt also um die Kräftigung der seitlichen Bauchmuskeln.
Auch hierzu eignet sich eine gehaltene Stützübung als Test zur Abklärung, …
Aktualisiert am 26. Februar 2010
Wie im letzten Artikel schon angekündigt, möchte ich hier ein Beispiel für ein spontanes kurzes Krafttraining zeigen, das aufgrund seiner Intensität sehr effektiv war. Bei meinem Besuch in Österreich letzte Woche hat mir Karl Humer eines seiner üblichen Programme vorgestellt, die er 1-2 x am Tag macht…
Anschließend hatte ich einen “schönen” Muskelkater im Bauch und …
Aktualisiert am 12. Februar 2010
