Mit Beginn eines neuen Jahres gehen wieder die guten Vorsätze los. Im Gesundheitsbereich steht dabei die Verbesserung der Körperzusammensetzung (v. a. das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse) im Vordergrund, was meistens mit einer höheren körperlichen Fitness einhergeht.
Neben der mentalen Einstellung gehören hierzu vor allem eine Ernährungsumstellung und das regelmäßige Durchführen eines adäquaten Trainingsprogramms.
Kurz gesagt, der …
Aktualisiert am 31. Dezember 2011
Dies ist nur eine kleine Erinnerung daran, dass das ermäßigte Weihnachtsangebot des 12-wöchigen Trainingprogramms, das auf Kettlebell- & Bodyweight Training basiert (siehe letzter Blogeintrag), am 31.12.2011 ausläuft.
Es lässt sich aufgrund seiner Differenzierung nach verschiedenen Schwierigkeitsgraden sowohl von Kettlebellneulingen als auch von Könnern durchführen, denn jeder findet eine Schwierigkeitsstufe, die fordert, aber nicht überfordert.
Ich freue mich …
Aktualisiert am 29. Dezember 2011
Bevor sich viele wieder zum Beginn des neuen Jahres vornehmen, endlich mehr für die Fitness, Figur oder die Gesundheit zu machen, möchte ich vorab klären: In 8 bis 9 von 10 Fällen klappt das (wieder) nicht.
Glauben Sie denn wirklich, dass im neuen Jahr alles anders sein wird als in all den anderen Jahren zuvor?
Machen Sie …
Aktualisiert am 29. Dezember 2011
Diese Woche gibt es eine Reihe von Kettlebellartikeln, die ich für das Portal www.trainingsworld.de erstellt habe.
Da können sich vor allem Neulinge auf diesem Gebiet einen kleinen Überblick zum Thema verschaffen.
1. Artikel: Die Kugel mit Griff: Was sind Kettlebells?
2. Artikel: Die Grundübung im Kettlebell Training: Der Kettlebell Swing
3. Artikel: Vorsicht! Rückenprobleme beim Kettlebell Swing sind …
Aktualisiert am 16. Dezember 2011
Am vergangenen Wochenende fand der erste Functional Training Summit der Firma Perform Better in München statt.
Im Internet kursieren schon die ersten ausführlicheren Artikel dazu. Hier kommt meine Kurzrückschau:
Etwa 350 Teilnehmer (v. a. Trainer, Personal Trainer und Physiotherapeuten) haben an dieser Veranstaltung teilgenommen. In drei Hallen fanden Vorträge und Praxisworkshops statt, eine weitere Halle war für …
Aktualisiert am 13. Dezember 2011
Die (Vor-) Weihnachtszeit ist für viele Menschen keine besinnliche Zeit. Bei der Arbeit müssen die Jahresziele erreicht werden oder es häuft sich aufgrund der Feiertage oder eines Urlaubs etwas mehr Arbeit an. Dann müssen Geschenke gekauft und die Feiern (Weihnachten und Silvester) geplant und vorbereitet werden.
Hinzu kommen die ganzen süßen Verlockungen, die für diese Zeit …
Aktualisiert am 7. Dezember 2011
Pünktlich mit Beginn der Skisaison wurde heute mein neuer Artikel für ein Skivorbereitungstraining auf dem Trainingsportal “trainingsworld” veröffentlicht, welches ohne Geräte zu Hause durchgeführt werden kann.
Es ist ein Plan, der ein zwei- bis dreimaliges Zirkeltraining pro Woche vorsieht, welches die Kraft, die Stabilität und die Ausdauer verbessert. Sicherlich wird man dadurch auch etwas beweglicher.
Das Aufwärmprogramm …
Aktualisiert am 30. November 2011
Gestern habe ich im Kölner Stadtwald an einem kleinen Bericht über beispielhafte Fitnessmöglichkeiten im Wald an der frischen Luft mitgewirkt.
Der 4 min-Beitrag sollte erst nächste Woche erscheinen, wird aber wohl schon heute (22.11.2011) in der Sendung LebensArt (15.05-16.00 Uhr) auf WDR5 zu hören sein.
http://www.wdr5.de/sendungen/lebensart/s/d/22.11.2011-15.05/b/lebensart-zieht-los-111122.html
Vielleicht lässt sich die Sendung auch als Podcast nachhören.
Es sollen auch einige …
... weiterlesen »Aktualisiert am 22. November 2011
Viele Menschen wollen Körperfett reduzieren, bekommen aber nicht die gewünschten Ergebnisse, obwohl die erfolgreich erprobten Vorgehensweisen dafür zu Hauf vorliegen.
Das gilt auch für alle, die einen “knackigeren”, “strafferen” oder “definierteren” Körper haben wollen.
Deshalb möchte ich hier noch einmal auf die entscheidenen Faktoren eingehen.
Wenn Körperfettreduktion das Ziel ist, dann kann ein …
Aktualisiert am 18. November 2011
Schlafen ist u. a. gut für das Immunsystem, Stress dagegen gar nicht.
Neu ist diese Erkenntnis zwar nicht, doch nur wenige halten sich daran.
Hier sind ein paar Daten zu Beginn der Erkältungszeit aus der Ärzte Zeitung Online (vom 13.01.2009). Der Artikel ist zwar schon älter, aber jedes Jahr erneut aktuell.
PITTSBURGH/WASHINGTON (dpa). Wer weniger als sieben Stunden …
Aktualisiert am 11. November 2011
