Im Dezember war ich in Österreich zum Trainingslager des “Power Teams” (Mark Dorninger, Jürgen Reis, Dominik Feischl und ich). Einen Kurzbericht davon hatte ich ja schon veröffentlicht (roten Link anklicken).
Nun ist auch der Podcast online, den wir vor Ort bei www.power-quest.cc aufgezeichnet haben. Da geben wir viele gute Tipps rund um das Thema Fitnesstraining (z. …
... weiterlesen »Aktualisiert am 26. Februar 2011
Bereits mehrfach habe ich geschrieben, dass Sandbag-Training sehr effektiv für die Kraft, die Explosivität, die Rumpfstabilität, die Ausdauer und die Beweglichkeit ist. Siehe hierzu meinen ersten und zweiten Artikel aus dem November 2010 (rote Links anklicken).
Was ich dabei nicht erwähnt hatte, ist der weitere Vorteil, dass man das Gewicht nach einer Ãœbung auch einfach mal …
Aktualisiert am 24. Februar 2011
Kettlebells bieten sich wie kaum ein anderes Trainingsgerät für kurze, effektive Ganzkörpertrainings an, was besonders bei wenig vorhandener Zeit sehr praktisch ist.
Im folgenden Video beschreibe ich zwei kurze Workouts, die inklusive kurzem Aufwärmen etwa 15-22 min dauern.
Workout 1: Clean & Jerk-Leitern
Hierzu wird eine schwere Kettlebell benötigt. Schwer bedeutet hier, dass das Gewicht entweder gar nicht …
Aktualisiert am 18. Februar 2011
Mitte Februar ist die klassische Zeit, in der viele Leute aufgeben, obwohl sie gerade erst damit begonnen haben, sich der Erfüllung ihrer Wünsche, Ziele und Träume zu nähern.
Wir haben gerade mal gut 10 % des Jahres rum und jetzt soll schon wieder ein ganzes Jahr verstreichen, bevor Sie einen erneuten Versuch starten (, der ohnehin …
Aktualisiert am 15. Februar 2011
Nach einigen Anfragen bezüglich (Kettlebell-) Training in der Schwangerschaft soll dieser kurze Artikel ein paar Antworten geben.
Zunächst ein paar allgemeine Punkte zum Thema Fitnesstraining in der Schwangerschaft:
- Grundsätzlich hilft ein körperliches Training, die Schwangerschaft körperlich und pychisch besser durchzustehen, verkürzt üblicherweise die Geburt, welche dann auch meistens unkomplizierter abläuft, sorgt für weniger Schmerzen, hilft, das …
Aktualisiert am 4. Februar 2011
Wer eine hohe funktionelle Kraft haben möchte, also eine, die man auch außerhalb des Trainings anwenden kann (z. B. im Alltag, bei anderen Sportarten, bei Umzügen), der benötigt stabile Gelenke, durch die die Kraft ungehindert von einem Körperbereich in den anderen gelangen (“fließen”) kann.
Bei instabilen Gelenken können die entstehenden Kräfte in sämtlich Richtungen abweichen, so …
Aktualisiert am 1. Februar 2011
