Was für ein Wochenende. Zwei Tage lang haben Robert Heiduk und ich im ausgebuchten Lift-up-Seminar praktisch nur zwei Übungen/Bewegungen mit den Fachteilnehmern (Trainer, Physiotherapeuten und ein Arzt) intensiv und detailliert erarbeitet.
Kaum einer hätte vermutet, dass man so lange nur mit zwei Bewegungsmustern verbringen kann, doch am Ende war klar, dass weniger manchmal mehr ist und …
Aktualisiert am 31. Mai 2011
Liebe Männer,
wie im ersten Teil des Artikels erwähnt, gehört ein Training der Bein- und Gesäßmuskulatur in jedes Trainingsprogramm. Ein “knackiger Hintern” ist aus evolutionärer Sicht ein Erkennungszeichen für die Frauen, welches ihnen signalisiert, dass sie einen gesunden, vitalen, starken und erfolgreichen Jäger vor sich haben, der die Familie gut versorgen kann.
Wenn Sie also auch mit …
Aktualisiert am 31. Mai 2011
Sandbags sind die vielseitigsten Trainingsgeräte, die ich kenne. In allen Ebenen lassen sich damit sämtliche Bewegungen durchführen. Ganz gleich, was Sie verbessern möchten: ob Explosivität, Kraft, Muskelaufbau, Stabilität, Beweglichkeit, Ausdauer oder Körperfettreduktion – mit Sandbags lassen sich prinzipiell alle genannten Ziele erreichen.
Auch die Ãœbungsvielfalt ist fast grenzenlos. Dies ist auch einer der Gründe, weshalb sich …
Aktualisiert am 25. Mai 2011
Typische Unterhaltung im Fitnessstudio (meist Mittwochs unter Männern): “Und, was machst Du heute?” “Beine.”
Viele Männer im Fitnessstudio trainieren dennoch zu wenig die Beinmuskeln, da man ja die Frauenwelt und andere Männer angeblich am besten durch einen imposanten Oberkörper beeindrucken kann. Blöd ist es dann nur, wenn der Sommer kommt und man sich in Badehose zeigen …
Aktualisiert am 23. Mai 2011
Dass die Politik in vielen ihrer Entscheidungen stark vom Lobbyismus der Industrie beeinflusst wird, ist kein Geheimnis. Spätestens jedoch, wenn es um Gewinnoptimierung auf Kosten der Volksgesundheit geht, hört der Spaß auf.
Schon lange lese ich regelmäßig den kostenlosen Newsletter der Organisation Foodwatch, um mich über aktuelle Lügen, Fehltritte und die Zusammenarbeit zwischen der Politik und …
Aktualisiert am 20. Mai 2011
In Teil 1 dieses Artikels sind Robert Heiduk und ich auf die wesentlichen Unterschiede, Vor- und Nachteile von Langhanteln, Kettlebells und Sandbags eingegangen.
In zweiten Teil stellen wir hierzu ein paar praktische Übungsbeispiele vor und geben Tipps, wie man z. B. durch die Vermeidung häufiger Fehler augenblicklich mehr Kraft entfalten kann.
Mehr dazu in diesem …
Aktualisiert am 17. Mai 2011
Freie Gewichte bieten den Vorteil, dass sie komplexe Bewegungsmuster in den drei Bewegungsebenen (Frontal-, Sagittal- und Transversalebene) ermöglichen.
Dies sorgt nicht nur für einen in der Regel größeren Anteil an beteiligter Muskelmasse, sondern auch für eine höhere Übertragbarkeit der Übungen auf Bewegungen im Alltag und im Sport.
Als freie Gewichte bieten sich vor allem Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells …
Aktualisiert am 16. Mai 2011
Es ist erstaunlich wie uns der heutige Alltag immer mehr in Beschlag nimmt. Wenn man sich umhört, dann gibt es anscheinend immer weniger Menschen, die richtig glücklich und zufrieden mit sich und ihrem Leben sind.
Psychische Störungen und Erkrankungen wie Ängste und Depressionen verbreiten sich epidemieartig in der Bevölkerung, was sich zu allem Unglück zusätzlich in …
Aktualisiert am 13. Mai 2011
Der Sommer kommt und die Mädels tragen wieder bauchfrei
... weiterlesen »Aktualisiert am 11. Mai 2011
In meinem letzten Artikel ging es u. a. um das (Wieder-) Erlernen grundlegender Bewegungsmuster und die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit.
Zusammengefasst könnte man sagen:
Bewegen Sie sich gut und dann bewegen Sie sich oft.
Ein Beispiel: Regelmäßig erlebe ich im Training mit Klienten oder bei meinen Seminarteilnehmern, dass es möglich ist, binnen Sekunden bis Minuten (je …
Aktualisiert am 9. Mai 2011
