Viele wissen bereits, dass wir immernoch die Gene unserer steinzeitlichen Vorfahren in uns tragen.
Dies erklärt auch, warum wir von so vielen Zivilisationserkrankungen wie z. B. Muskelschwund, Rücken- und Gelenkschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Krebs, Osteoporose, Karies, Allergien, diverse Autoimmunerkrankungen, Diabetes und anderen Stoffwechselerkrankungen geplagt werden.
Dass das nicht sein muss, zeigen uns sämtliche Naturvölker, die noch immer so …
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Aktualisiert am 29. Juli 2011
Ich hatte ganz vergessen, dass der kleine Radiobericht von “B5 aktuell – Das Fitness Magazin” (Bayerischer Rundfunk) über Bodyweight Training längst veröffentlicht wurde, der mit mir Anfang Juni aufgenommen wurde.
Darin wird ganz kurz und knapp das Training mit dem eigenen Körpergewicht vorgestellt.
Der Bericht kann unter folgendem Link nachgelesen und dort unten rechts nachgehört werden:
B5 aktuell …
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Aktualisiert am 25. Juli 2011
Hier ist der zweite Teil des Trainings, welches ich mit einem Anfang 60-Jährigen durchgeführt habe, der erst vor 5,5 Jahren mit gezieltem Fitnesstraining begonnen hat.
Mit Frauen führe ich übrigens prinzipiell kein anderes Training durch.
Programm B (in jeder Einheit wird eine von zwei Trainingseinheiten durchgeführt, immer abwechselnd Programm A und B):
1) Push Press mit zwei Kurzhanteln …
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Aktualisiert am 22. Juli 2011
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Aktualisiert am 21. Juli 2011
Immer wieder erreicht mich der Wunsch nach Informationen über Fitnesstraining im fortgeschrittenen Alter. Meistens wird hierbei das Alter von über 50 und über 60 Jahren genannt.
Grundsätzlich kann man mit fortgeschrittenem Alter genauso trainieren, wie in jüngeren Jahren und auch die Anpassungsfähigkeit des Körpers ist prozentuell gleich. Selbst 80- und 90-Jährige können also prozentuell die gleichen …
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Aktualisiert am 20. Juli 2011
Zusammen mit Dominik Feischl und Steve Maxwell habe ich letzte Woche mal wieder schweres Eisen bewegt. Wir haben eine modifizierte HIT-Krafteinheit durchgeführt.
“HIT” steht für “High Intensity Training” und der Name ist Programm.
Vereinfacht gesagt fängt beim HIT das Training dann eigentlich erst an, wenn normale Krafttrainingsprogramme aufhören, weil das Muskelversagen eingesetzt hat.
Es wird also über das …
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Aktualisiert am 15. Juli 2011
Hier ist ein kurzer Bericht über meine Erlebnisse der vergangenen Woche in Oberösterreich, wo ich sechs herrliche Trainingstage mit Dominik Feischl, Steve Maxwell und anderen Gleichgesinnten verbringen durfte.
Natürlich wurde auch wieder der ein oder andere Stein gehoben, geschultert, gedrückt und geworfen.
Nach einer langen Zugreise am Dienstag war ein strammes Walking durch den feuchten, kühlen Wald …
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Aktualisiert am 11. Juli 2011
Wenn man etwas von Herzen gerne erreichen möchte, dann sollte man nicht nur allein auf seine Willenskraft bauen, schon gar nicht, wenn es um Wünsche aus dem Fitnessbereich oder um die Körperfettreduktion geht. Der Wille ist in vielen Situationen einfach zu schwach.
Hier müssen Strategien her, die in solchen Momenten helfen. Da ich gerne ungesunde Sachen …
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Aktualisiert am 4. Juli 2011
Ich freue mich sehr, dass langsam weitere Erfolgsgeschichten über die hier beschriebenen Trainingsmethoden eintrudeln. Denn erstaunlich viele Personen glauben immer noch nicht, dass man durch kürzeres Training bessere Ergebnisse erreichen kann, wenn man es nur richtig anstellt.
Das liegt in der Regel daran, dass der Mensch ein Gewohnheitstier ist, dass sich ungern umstellt. Hier ist einer, …
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Aktualisiert am 3. Juli 2011
