Pünktlich mit Beginn der Skisaison wurde heute mein neuer Artikel für ein Skivorbereitungstraining auf dem Trainingsportal “trainingsworld” veröffentlicht, welches ohne Geräte zu Hause durchgeführt werden kann.
Es ist ein Plan, der ein zwei- bis dreimaliges Zirkeltraining pro Woche vorsieht, welches die Kraft, die Stabilität und die Ausdauer verbessert. Sicherlich wird man dadurch auch etwas beweglicher.
Das Aufwärmprogramm …
Aktualisiert am 30. November 2011
Gestern habe ich im Kölner Stadtwald an einem kleinen Bericht über beispielhafte Fitnessmöglichkeiten im Wald an der frischen Luft mitgewirkt.
Der 4 min-Beitrag sollte erst nächste Woche erscheinen, wird aber wohl schon heute (22.11.2011) in der Sendung LebensArt (15.05-16.00 Uhr) auf WDR5 zu hören sein.
http://www.wdr5.de/sendungen/lebensart/s/d/22.11.2011-15.05/b/lebensart-zieht-los-111122.html
Vielleicht lässt sich die Sendung auch als Podcast nachhören.
Es sollen auch einige …
... weiterlesen »Aktualisiert am 22. November 2011
Viele Menschen wollen Körperfett reduzieren, bekommen aber nicht die gewünschten Ergebnisse, obwohl die erfolgreich erprobten Vorgehensweisen dafür zu Hauf vorliegen.
Das gilt auch für alle, die einen “knackigeren”, “strafferen” oder “definierteren” Körper haben wollen.
Deshalb möchte ich hier noch einmal auf die entscheidenen Faktoren eingehen.
Wenn Körperfettreduktion das Ziel ist, dann kann ein …
Aktualisiert am 18. November 2011
Schlafen ist u. a. gut für das Immunsystem, Stress dagegen gar nicht.
Neu ist diese Erkenntnis zwar nicht, doch nur wenige halten sich daran.
Hier sind ein paar Daten zu Beginn der Erkältungszeit aus der Ärzte Zeitung Online (vom 13.01.2009). Der Artikel ist zwar schon älter, aber jedes Jahr erneut aktuell.
PITTSBURGH/WASHINGTON (dpa). Wer weniger als sieben Stunden …
Aktualisiert am 11. November 2011
Werden Sie in Ihrem Fitnessstudio stärker? Viele fühlen sich dort in ihren Trainingsmöglichkeiten eingeschränkt, weil die ganzen Geräte im Weg stehen.
Kürzlich habe ich einige sehr interessante Anregungen gefunden, wie man alternativ dennoch im Fitnessstudio trainieren kann.
Im Personal Training habe ich noch einen Klienten, mit dem ich regelmäßig im Fitnesstudio trainiere. Er ist über 60 Jahre …
Aktualisiert am 7. November 2011
Immer wieder kommt es vor, dass man zuviel im Training macht, besonders, wenn man nach einer Trainingspause wieder einsteigt, ein neuer Trainingsplan begonnen wird oder man neue Ãœbungen ausprobiert.
Muskelkater ist eine häufige Folge, die in der Regel harmlos ist und nach wenigen Tagen wieder ohne Narben im Gewebe ausheilt. Dabei reißen feinste Strukturen in den …
Aktualisiert am 4. November 2011
Von Scott Sonnon bei Facebook veröffentlicht. Ich denke das Bild spricht für sich.
Ist doch kinderleicht, oder? Wir müssen es nur wieder erlernen.
Zum Vergrößern einfach draufklicken.
Aktualisiert am 2. November 2011
