Im dritten Teil der kleinen Serie über fundamentale Bewegungsmuster, die wir als Baby und Kleinkind entwickelt, später aber häufig wieder verlernt haben, geht es um die nächsten großen Schritte nach dem Krabbeln (siehe letzter Artikel).
Diese sind das Hochziehen an Gegenständen bis in den Stand mit dem Übergang zum freien Stehen.
Das Hochziehen oder Ziehen allgemein ist …
... weiterlesen »Aktualisiert am 22. Februar 2012
Wenn Kinder gelernt haben sich auf den Bauch und wieder zurück auf den Rücken zu drehen (rollen, siehe letzter Artikel), entdecken Sie schon bald, dass sie in Bauchlage über das Heranziehen der Ellenbogen unter den Körper kriechen können (schönes Latissimustraining).
Ziehendes Kriechen mit den Armen, also ohne den helfenden Einsatz der Beine, wird u. a. als …
Aktualisiert am 22. Februar 2012
Ausgehend von meinem letzten Artikel möchte ich ein paar grundlegende Bewegungsmuster vorstellen, die wir in unserer Entwicklung als Mensch entwickeln und auch gut in das eigene Fitnesstraining einfließen lassen können.
Das Rollen (Rolling) wird z. B. besonders im Bereich der korrigierenden Übungen eingesetzt, um die Rumpfstabilität, v. a. im Bereich der (Anti-) Rotation, zu verbessern.
Dabei handelt …
Aktualisiert am 17. Februar 2012
“Was soll ich machen, um mich schnell in meinem Körper wesentlich besser zu fühlen?” Dies ist eine Frage, die in verschiedenen Varianten häufig gestellt wird.
Dabei geht es zunächst meist weniger um das Erreichen eines Covermodel-Körpers, welcher für einen gesunden, leistungsfähigen Körper auch überhaupt nicht nötig ist. Vielmehr geht es den Fragenden darum, sich einfach wieder …
Aktualisiert am 14. Februar 2012
Herrlich, wenn sich Menschen selbst nicht zu ernst nehmen. Wer über sich selbst lachen kann, hat ein leichteres, entspannteres und schöneres Leben. Diese Bodybuilder hatten sicher einen Heidenspaß beim Dreh der Videos.
... weiterlesen »Aktualisiert am 3. Februar 2012
Viele Menschen, vor allem Fachleute, die es in der Ausbildung oder im Studium anders gelernt haben, sträuben sich häufig, die aktuellen Ernährungserkenntnisse aus Wissenschaft und Praxis anzunehmen. Denn wenn diese stimmen würden, dann wären die Teilnehmer ja in der Ausbildung und im Studium falsch ausgebildet worden.
Das kann jedoch durchaus vorkommen, wie ich von meinem Studium …
Aktualisiert am 12. Februar 2012
Nach den vielen interessierten Kommentaren und Rückmeldungen zum letzten Artikel über Steinzeiternährung in der Moderne, habe ich auf Facebook dieses sehr praktische Flussdiagramm gefunden, das die ganze Sache zwar etwas zu sehr simplifiziert, aber vielleicht gerade deshalb so anschaulich macht (zum Vergrößern auf das Bild klicken):
... weiterlesen »Aktualisiert am 27. Januar 2012
Es ist anstrengend, immer wieder von Menschen auf das Thema Ernährung angesprochen zu werden, wenn bereits nach zwei bis drei Sätzen klar wird, dass die fragende Person ihr Verhalten nicht ändern, sondern lediglich eine Bestätigung zur Gewissensberuhigung bekommen möchte, dass der Schrott, den sie regelmäßig isst, so weiterkonsumiert werden kann.
Im Klartext: Wer glaubt, dass irgendwelche …
Aktualisiert am 27. Januar 2012
Dieses Jahr im Juli gibt Top-US-Coach Steve Maxwell eine Seminarserie bei mir in Köln. Ich schätze mal, dass die Seminare aufgrund der Inhalte und der begrenzten Teilnehmerzahl schnell ausgebucht sein werden.
7.-8. Juli: Fundamentals of Human Movement Certification (Steves neue Ausbildung)
13. Juli: Mobility Conditioning Seminar (endlich ein Joint Mobility Seminar in Deutschland)
14.-15. Juli: Bodyweight Level One …
Aktualisiert am 12. Januar 2012
Obwohl die Prinzipien des funktionellen Trainings schon seit vielen Jahren in der Rehabilitation und im Leistungssport eingesetzt werden, erhalten sie erst seit wenigen Jahren immer mehr Einzug in die Fitnessszene.
Leider werden die Inhalte von vielen Menschen entweder belächelt oder falsch verstanden.
Grundsätzlich sollte man zuerst versuchen, wieder beweglicher zu werden und sich überhaupt besser bewegen zu …
Aktualisiert am 10. Januar 2012
