Nach viel Arbeit und unzähligen Nachfragen ist er nun endlich fertig gestellt:
Der Zusammenschnitt des exklusiven “Lift-up-Seminars”, das ich zusammen mit Robert Heiduk von der “Eisenklinik” im letzten Jahr gegeben habe.
Inhaltlich richtet es sich vor allem an Trainer, Personal Trainer, Sporttherapeuten, Physiotherapeuten und Ärzte sowie an ambitionierte Fitnesssportler und Athleten.
Es beinhaltet die wohl detaillierteste deutschsprachige Darstellung …
Aktualisiert am 26. Februar 2012
Um einen kleinen Vorgeschmack auf die Aufzeichnung des Seminars mit der Eisenklinik zu geben, gibt es hier noch mal das Video aus dem letzten Jahr:
... weiterlesen »Aktualisiert am 25. Februar 2012
In meiner Artikelserie zu fundamentalen Bewegungsmustern schließen sich bei Kleinkindern nach dem Hochziehen, Balancieren und Gehen (siehe letzter Artikel) das Anheben von Gegenständen an, gefolgt vom Überkopfdrücken.
Je nach Gewicht des Gegenstands bedienen sich Kleinkinder zum Anheben einer tiefen Kniebeuge bzw. des Last- oder Kreuzhebens.
Schon bald lassen sich auch schwerere Gegenstände bis über den Kopf anheben.
Das …
... weiterlesen »Aktualisiert am 24. Februar 2012
Im dritten Teil der kleinen Serie über fundamentale Bewegungsmuster, die wir als Baby und Kleinkind entwickelt, später aber häufig wieder verlernt haben, geht es um die nächsten großen Schritte nach dem Krabbeln (siehe letzter Artikel).
Diese sind das Hochziehen an Gegenständen bis in den Stand mit dem Übergang zum freien Stehen.
Das Hochziehen oder Ziehen allgemein ist …
... weiterlesen »Aktualisiert am 22. Februar 2012
Wenn Kinder gelernt haben sich auf den Bauch und wieder zurück auf den Rücken zu drehen (rollen, siehe letzter Artikel), entdecken Sie schon bald, dass sie in Bauchlage über das Heranziehen der Ellenbogen unter den Körper kriechen können (schönes Latissimustraining).
Ziehendes Kriechen mit den Armen, also ohne den helfenden Einsatz der Beine, wird u. a. als …
Aktualisiert am 22. Februar 2012
Ausgehend von meinem letzten Artikel möchte ich ein paar grundlegende Bewegungsmuster vorstellen, die wir in unserer Entwicklung als Mensch entwickeln und auch gut in das eigene Fitnesstraining einfließen lassen können.
Das Rollen (Rolling) wird z. B. besonders im Bereich der korrigierenden Übungen eingesetzt, um die Rumpfstabilität, v. a. im Bereich der (Anti-) Rotation, zu verbessern.
Dabei handelt …
Aktualisiert am 17. Februar 2012
“Was soll ich machen, um mich schnell in meinem Körper wesentlich besser zu fühlen?” Dies ist eine Frage, die in verschiedenen Varianten häufig gestellt wird.
Dabei geht es zunächst meist weniger um das Erreichen eines Covermodel-Körpers, welcher für einen gesunden, leistungsfähigen Körper auch überhaupt nicht nötig ist. Vielmehr geht es den Fragenden darum, sich einfach wieder …
Aktualisiert am 14. Februar 2012
Herrlich, wenn sich Menschen selbst nicht zu ernst nehmen. Wer über sich selbst lachen kann, hat ein leichteres, entspannteres und schöneres Leben. Diese Bodybuilder hatten sicher einen Heidenspaß beim Dreh der Videos.
... weiterlesen »Aktualisiert am 3. Februar 2012
