Falls noch jemand etwas Nachhilfe benötigt, gibt es hier noch einmal zwei einfache Anleitungen für die wichtigste Grundübung mit Kettlebells.
Zu Beginn sollte man sich ganz auf die Technik konzentrieren, so dass Intervalle von jeweils 3-5 Wiederholungen in mehreren Durchgängen genügen, bis sich die Technik auf einer Skala von 1-10 (1 = miserabel, 10 = exzellent) …
Aktualisiert am 2. April 2012
Da sich die Medien zunehmend auf das Training mit Kettlebells stürzen, dabei jedoch häufig eine mangelhafte Bewegungsausführung gezeigt wird, habe ich weitere Seminartermine veröffentlicht und bin bei den Inhalten und beim Ort auch auf einige Wünsche eingegangen.
Hier lernt man schnell, sich besser und effizienter zu bewegen.
5. Mai, Berlin: Kettlebell Einsteigerseminar
6. Mai, Berlin: Kettlebell Fortgeschrittenenseminar
Nachtrag: Da …
Aktualisiert am 31. März 2012
Wenn es um die Erfüllung von Zielen oder Träumen geht, sei es hinsichtlich Fitness, Gesundheit oder natürlich auch allgemein, dann ist es wichtig, regelmäßig die richtigen Handlungen durchzuführen, die zum Ziel führen. Je häufiger, desto besser.
Im Fitnessbereich ist es das Training und die Ernährung. Wie das geht, lässt sich paraktisch überall herausfinden. Allerdings scheitern die …
Aktualisiert am 29. März 2012
Die Artikel über eine steinzeitliche Ernährungsform haben wieder einigen Wirbel verursacht. Dabei sollten sie lediglich informieren. Die moderne Ernährungswissenschaft schaut, was im Körper passiert, wenn man das Nahrungsmittel XY konsumiert oder eben weglässt und zieht daraus Schlüsse für die Gesundheit.
Dabei kommt man häufig immer wieder auf die Steinzeiternährung zurück. Natürlich kann jeder selber entscheiden, was …
Aktualisiert am 27. März 2012
Dies ist der zweite Teil des Gastartikels von Constantin Gonzalez, www.paleosophie.de
Die Biochemie zeigt: Das macht uns heute krank!
Zusammen mit Biochemikern und Medizinern haben Ernährungs-Forscher die sogenannten “neolithischen”, also neuzeitlichen Nahrungsmittel unter die Lupe genommen und in den letzten paar Jahrzehnten herausgefunden, was genau an moderner Zivilisations-Kost krank macht:
- Weizen und andere Getreide …
Aktualisiert am 19. März 2012
Dies ist ein Gastartikel von Constantin Gonzalez, www.paleosophie.de
In letzter Zeit taucht in Sportlerkreisen immer wieder das Stichwort “Paleo-Ernährung” auf. Was verbirgt sich dahinter? Ist das nur eine Welle aus den USA oder kann man damit mehr aus seinem Training machen?
Die Paleo-Ernährung untersucht, wie der Mensch sich in der Steinzeit ernährt hat. Dabei gehen Wissenschaftler davon …
Aktualisiert am 16. März 2012
Wenn die Temperaturen steigen, schwinden immer mehr Kleidungsschichten und schon bald sind T-Shirts, Trägerhemden, enge Kleider oder gar Badekleidung angesagt.
Für alle, die mit ihrem Bauch noch nicht ganz zufrieden sind, habe ich ein paar alte Bauchtrainingsartikel überarbeitet und veröffentlicht.
Klicken Sie zum Lesen einfach auf die beiden roten Links:
Veraltetes Bauchmuskeltraining: Vergessen Sie Crunches
Six-Pack: So bekommt man …
Aktualisiert am 12. März 2012
Die Schultern gehören aufgrund ihrer Konstruktion zu den anfälligsten Gelenken, was Überlastungen und Instabilitäten angeht. Der zunehmende Bewegungsmangel, kombiniert mit der häufig vorherrschenden Rundrückenhaltung, verschlimmert diese Situation zusätzlich.
Hierdurch nimmt nicht nur die Beweglichkeit ab, sondern auch die Kraft und Stabilität des Gelenks. Selbst bei vielen Fitnesssportlern und Trainern ist es um die Schulterstabilität und -kraft …
... weiterlesen »Aktualisiert am 7. März 2012
Bevor ein intensives körperliches Training begonnen wird, sollte überprüft werden, ob der Körper für die geplante Art der Belastung bereit ist.
Auch wenn man vorsichtig beginnt, kann es zu Ãœberlastungen und Verletzungen kommen, vor allem wenn funktionelle Defizite bei grundlegenden Bewegungsmustern vorliegen.
Diese können z. B. durch Unbeweglichkeiten, Instabilitäten oder verzögerter bis schwacher Muskelaktivierung hervorgerufen werden. Wenn …
Aktualisiert am 2. März 2012
Nach viel Arbeit und unzähligen Nachfragen ist er nun endlich fertig gestellt:
Der Zusammenschnitt des exklusiven “Lift-up-Seminars”, das ich zusammen mit Robert Heiduk von der “Eisenklinik” im letzten Jahr gegeben habe.
Inhaltlich richtet es sich vor allem an Trainer, Personal Trainer, Sporttherapeuten, Physiotherapeuten und Ärzte sowie an ambitionierte Fitnesssportler und Athleten.
Es beinhaltet die wohl detaillierteste deutschsprachige Darstellung …
Aktualisiert am 26. Februar 2012
