Weblog von Dr. Till Sukopp

Ein weiterer häufiger Technikfehler, nicht nur beim Kettlebell-Swing

Beim Umgang mit freien Gewichten machen viele einen technischen Fehler, der zu Verletzungen führen kann.

Zu häufig sehe ich, dass sich Trainierende nur während der Übung auf die technische Ausführung und Körperhaltung konzentrieren (wenn überhaupt).

Beim Absetzen begeben sie sich dann leider in Gefahr.

Das folgende Video soll dabei helfen das zu vermeiden:

Korrektur eines häufigen Fehlers beim Auftakt des Swings mit einer Kettlebell

Um die besten Effekte aus dem Kettlebell-Swing herauszuholen, sollten eine Menge Feinheiten beachtet werden, die wir in unseren Kettlebell-Seminaren Anfängern und Fortgeschrittenen zeigen.

Viele machen bereits vor der ersten Wiederholung den ersten Fehler, indem sie sich schlecht auf die Übung vorbereiten und nicht richtig körperlich ausrichten.

Das Video zeigt den Fehler und die schnelle Korrektur, die sich sofort positiv bemerkbar macht und einen starken Übungsauftakt liefert.

Beinheben hängend (Hanging Leg Raise) - eine Übung, die vieles verbessert

Das Blog-Motto lautet "Einfach fitter". In diesem Sinne möchte ich an eine klassische Kraftübung erinnern, die kaum noch jemand trainiert, wahrscheinlich weil die meisten zu schwach dafür geworden sind.

Wer sie jedoch einige Wochen lang regelmäßig durchführt, wird sich sicher wundern, warum es plötzlich einen Leistungsschub in vielen anderen Übungen geben wird.

Training in der Primal Fitness Box: "Ich kann nur jedem diese Art des Trainings empfehlen, da es den ganzen Körper trainiert. Alles wird leichter."

Nadines Ergebnis nach nur sechs Wochen Primal Fitness Box-Betreuung:

  • -9 kg Körpergewicht
  • -9 cm Taillenumfang
  • -7,1 % Körperfett
  • +2,4% Muskelmasse

 

Kettlebellübungen in der Physiotherapie und Rehabilitation

Nun ist auch das Video zu meinem Kettlebell-Fachartikel in der pt_Zeitschrift für Physiotherapeuten öffentlich:

 

Artikelquelle:

Sukopp T. 2016. Kettlebells - klein, schwer, wirkungsvoll. Nutzen und Einsatzmöglichkeiten in Physiotherapie und Rehabilitation. Z. f. Physiotherapeuten 68, 4

Siehe dazu auch folgende Artikel:

Eine der häufigsten Fragen zur Kettlebell-Trainerausbildung von kettlebellfitness.de

Wie Sie wahrscheinlich wissen, biete ich neben überregionalen Kettlebellseminaren für Anfänger und Fortgeschrittene auch eine sehr ausführliche vierstufige Trainerausbildung mit Kettlebells an.

In diesem Beitrag gehe ich auf eine der häufigsten Fragen ein, die mir diesem Zusammenhang von Trainern gestellt wird, um zukünftig darauf verweisen zu können.

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